老年人是高血压的高发群体，因此需要预防高血压，预防方法有以下几个部分：

      1、饮食：控制钠盐摄入，尽量少吃钠盐较高的食品。要食用丰富蔬菜和水果，蔬菜方面可以吃芹菜、洋葱、白菜、油菜、西红柿、黄瓜等，水果可以吃苹果、桃、西瓜、草莓、樱桃等。要进食肉蛋奶，其来源可以选择牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，也可以选择羊奶、牛奶、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋，但是要避免吃咸鱼、咸蛋、咸肉。因为要保证低盐饮食，还有适当的干果，如吃松仁、核桃、花生等，但要杜绝大量食用，大量食用会导致血脂成分升高；

      2、运动：适当的运动可以改善血压水平，有助于让心脏更加强壮，更有效地泵血，从而降低动脉压力

      3、心态：要有一个好的心态，保持一个好的心情。

      4、生活习惯：减少吸烟、二手烟的吸入，降低心血管疾病风险，控制每日的饮酒量，避免引用高度烈性酒。